Eines der häufigsten Themen, das in Fitnesskreisen diskutiert wird, sind Nahrungsergänzungsmittel (oder "Supplements"). Wir alle kennen sie – die Wundermittel, die angeblich in Sekunden Muskeln aufbauen oder Fett schmelzen lassen sollen. Doch wie viel ist wirklich dran an diesen Versprechungen? Und vor allem: Brauchst du sie überhaupt? Heute werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Supplements, entlarven ein paar Mythen und räumen mit dem “Magischen Pillen”-Denken auf.

Fit und aktiv zu bleiben ist in jedem Alter wichtig, besonders aber im Alter. Regelmäßige Bewegung hält den Körper gesund, stärkt das Immunsystem und verbessert die Stimmung. Doch was ist der beste Weg für ältere Menschen, um fit zu bleiben, ohne sich zu überfordern? Hier sind einige praktische Tipps und Ratschläge, die einfach umzusetzen sind.

Viele Menschen starten mit großen Plänen, wenn sie fitter werden wollen. Sie denken, sie müssten alles perfekt machen: den besten Trainingsplan, die perfekte Diät und schnelle Ergebnisse. Aber oft klappt das im Alltag nicht so wie gedacht. Hier kommt das Wichtige: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel – nicht Perfektion.

Du hast es geschafft! Du hast gefastet, und jetzt kommt der beste Teil: das Fastenbrechen. Doch bevor du dir gleich alles reinstopfst, was du finden kannst, lass uns kurz darüber sprechen, wie du dein Fasten am besten brichst – denn das ist fast genauso wichtig wie das Fasten selbst. Dein Körper hat sich während des Fastens regeneriert, und wenn du ihn jetzt richtig „weckst“, kannst du die positiven Effekte des Fastens so richtig nutzen!

Fasten ist viel mehr als nur eine Methode, um Gewicht zu verlieren – es kann deine Produktivität und Konzentration massiv verbessern! Aber das ist längst nicht alles. Es gibt einen faszinierenden Prozess im Körper, der durch Fasten aktiviert wird und dir hilft, von innen heraus gesünder zu werden: Autophagie. Klingt kompliziert, oder? Keine Sorge, ich erkläre es dir auf einfache Art und Weise, damit du den vollen Nutzen verstehst.